TIPS MENGECILKAN PAHA DAN BETIS DIRUMAH AJA

 Kebanyakan cewe kadang nggak pede karena memiliki paha dan betis yang besar. Sama halnya dengan mimin:( yang kurang pede kalo pake celana, ya karena punya paha dan betis yang besar. Nahhh, kali ini mimin akan kasih kalian tips-tips buat ngecilin paha sama betis kalian:v

Sebelum mimin kasih tips-tipsnya, mimin mau kasih sedikit info nih tentang penyebab paha sama betis kita besar. 

1. Faktor Genetik

Nahh jika masalah kakimu itu karena faktor genetik,maka sulit utuk diubah. Karena itu dari faktor keturunan.

2. Kurang Bergerak

Hal ini merupakan penyebab utama untuk kebanyakan orang yang malas bergerak.Pada umumnya, kebanyakan orang yang malas berolahraga dan terlalu sering duduk ketika bekerja di kantor memiliki lemak berlebih di area paha.

3. Obesitas

Obesitas merupakan sebuah kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang sangat berlebih. Dengan kata lain, orang dengan kondisi seperti ini sudah pasti memiliki paha yang besar.

Setelah mengetahui pengebabnya, maka udah waktunya kita masuk dibagian inti yaitu cara mengecilkan paha dan betis kita. Ini bisa dilakukan di rumah kok :v Jadi cocok banget buat kalian yang males keluar rumah, jeng jeng jeng

1. Squat

Selain bisa mengecilkan paha, gerakan olahraga yang satu ini juga ampuh untuk mengecilkan paha dan melatih otot bagian bawah. 

Untuk melakukannya, berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dan posisikan tanganmu lurus ke depan. 

Setelah itu, turunkan pantat mendekati lantai, tahan posisi ini selama 15-30 detik, dan kembalilah ke posisi semua. 

Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.

2. Lunges

Untuk melakukan gerakan ini, berdirilah degan tegak, tempatkan salah satu kaki ke dapat sambil menekuk lutut serendah mungkin hingga lutut yang satunya menyentuh lantai.

Setelah itu, kembalilah ke posisi semula.

Lakukan gerakan ini hingga 10 kali dan jangan lupa untuk melakukan gerakan ini pada kaki satunya, ya!

3. Fire Hydrant

Gerakan ini dilakukan dengan cari mengambil posisi merangkak.

Pastikan agar lutut dan tangan terbuka selebar bahu.

Luruskan satu kaki ke belakang dan jaga posisi pinggul agar tetap seperti sedia kala.

Tahan gerakan ini selama beberapa detik dan kembalilah ke posisi semula.

Lakukanlah gerakan ini sebanyak 15 kali.

4. Leg Lift

Gerakan yang satu ini akan membantumu mengencangkan paha, terutama di bagian dalam.

Untuk melakukan gerakan ini, cukup berbaring di atas matras dengan tangan di samping, rapatkan kedua kaki, dan angkat setinggi 46 derajat.

Tahanlah selama 15 detik dan kembalikan posisi kaki ke posisi semula.

Ulangi gerakan ini hingga 10 kali untuk hasil yang maksimal.

5. Naik Turun Tangga

Ternyata, kamu enggak perlu repot harus pergi nge-gym untuk mengecilkan paha.

Pasalnya, kamu hanya membutuhkan tangga di rumah saja.

Untuk mempraktikannya, cukup lewati  2 anak tangga sekaligus dan kembali lagi ke posisi semua.

Mengulang gerakan ini dijamin deh bakal bikin paha lebih kecil dan kencang.

6. Lompat Tali

Melakukan gerakan lompat tali selama 20-30 menit sangat efektif dalam membakar lemak di area paha.

Lakukanlah secara rutin, maka pahamu akan menyusut dalam waktu yang singkat !

Nah, itu tadi adalah olahraga yang dapat mengecilkan betis dan paha kita temen temen. Hmmm masih mager ? Mimin juga punya lho, tips buat kalian kaum rebahan yang sangat sangat sibuk itu wkwkwk. Mau tahu ? 

Yuk langsung baca aja TIPS MENGECILKAN PAHA UNTUK KAUM REBAHAN