TIPS JITU MENGECILKAN PAHA DAN BETIS UNTUK KAUM REBAHAN

Di blog mimin sebelumnya, mimin udah ngejelasin tips olahraga buat ngecilin paha sama betis kita. dan kali ini mimin bakal kasih tips yang ga kalah amntab nihh. Mimin bakal kasih tips ngecilin paha sama betis buat kaum rebahan nihh, iya kaum rebahan yang super duber sibuk iniii wkwkkwk

Langsung aja ya, ini 

 TIPS MENGECILKAN PAHA DAN BETIS BUAT KAUM REBAHAN

1. Mengurangi Porsi Makan 

Mengurangi porsi makanan tentunya akan mengurangi asupan kalori dan lemak juga.

American Council on Exercise menganjurkan untuk mengurangi 10 sampai 15% porsi makanan.

Metode ini akan membantumu menghindari makan berlebih dan menjauhkan kamu dari kalori dan lemak jahat. 

2. Minum Lebih Banyak Air

Ketika haus, selalu pilih air putih daripada minuman dingin bersoda.

Dengan begitu, kamu akan terhindar dari ratusan kalori yang bisa berdampak pada membesarnya area paha.

Untuk memulai pola hidup selalu ini, kamu bisa mencoba untuk selalu meletakkan air putih di dekatmu ketika sedang makan dan minumlah sesering mungkin.

Selain itu, meminum air putih sebelum makan juga akan membantu mengontrol porsi makanan yang kamu makan.

3. Memilih Makanan yang Sehat

Kriteria makanan yang sehat adalah sebagai berikut:

• Mengandung karbohidrat dan tidak mengandung komposisi lemak (roti gandum, sayuran berwarna hijau dan oranye, serta buah-buahan)
• Sumber protein yang tidak berlemak (ikan, kalkun, ayam tanpa kulit, dan putih telur)

Jika kamu ingin mengonsumsi keju, yogurt, dan susu, pilih produk susu yang kandungan lemaknya rendah atau bahkan bebas lemak.

4. Selalu Sarapan Pagi

Sarapan di pagi hari bisa memicu metabolisme.

Dengan kata lain, hal ini akan membantumu mengurangi keseluruhan lemak tubuh yang tentunya secara otomatis akan mengecilkan area paha dan betis.

Namun, kamu tidak boleh memilih menu yang sembarangan untuk sarapan.

Hindari menu yang rendah gula dan mengandung karbohidrat olahan dan pilih kombinasi protein dan karbohidrat kompleks yang kaya akan serta.

5. Menghindari Makanan yang Mengandung Gula dan Garam Olahan

Seperti yang dijelaskan di atas, kamu harus mengurangi asupan makanan yang mengandung gula dan garam olahan.

Perhatikan label pada makanan yang akan kamu beli untuk mengetahui jenis gula yang digunakan, seperti fruktosa, dekstrosa, atau gula biasa.

Terlebih, hindari pula makanan asin seperti keripik kentang, pretzel, atau makanan yang mengandung garam olahan lainnya.

6. Tidur yang Cukup

Ternyata, istirahat yang cukup memiliki andil yang besar dalam membantu mengecilkan paha dan betis.

Pasalnya, rasa kantuk terbukti dapat membuat orang lebih banyak makan camilan.

Selain itu, orang pun akan malas untuk berolahraga karena tubuh selalu terasa lelah.

Itu saja tips dari mimin, semoga dapat bermanfaat bagia kalian semuanya ;)

THANK U